Beauty Tweet

восстановление после тренировки
Заметки из спортзала

Восстанавливаем силы после тренировки

Восстановление после тренировки — обязательный этап  в занятиях спортом. Его игнорирование приведет к хронической усталости, напряжению и снижению эффективности от тренировок. Итак, как правильно восстановить силы после тренировок? Сон Здоровый и крепкий  он не только улучшает настроение и  ...

Читать далее
норма ккал
Питайся и наслаждайся

Зачем нам знать норму ккал?

Норма ккал (килокалорий)  — цифра очень индивидуальная, находящаяся в прямой зависимости от пола, возраста, уровня физической активности и метаболизма. При расчете этого параметра важно учитывать и конечную цель. Например, если вы на стадии набора массы, то уже в первую неделю стоит поднять  ...

Читать далее
Для души

Почему так важен сон?

Почему так важен сон и сколько нужно спать? Многие задаются вопросом «сколько нужно спать, чтобы выспаться», но не все знают, чем чревато недосыпание. На самом деле, отсутствие здорового сна и хронический недосып крайне губительны для организма: увеличивается вес, повышается риск развития  ...

Читать далее
обед по расписанию
Питайся и наслаждайся

Обед по расписанию!

Когда речь идет о приготовлении еды мне важно, чтобы процесс занимал не очень много времени. Я делю пищу на два вида: еда для выходных дней и для рабочих. В выходные дни есть время изобретать, подумать над чем-то новым. В рабочие дни и так голова идет кругом, хочется готовить быстро, но при  ...

Читать далее
сколько воды надо пить в день
Питайся и наслаждайся

Пей, не жалей!

Пытаясь разобраться в теме правильного образа жизни в целом и питания в частности, мы сталкиваемся с вопросом, сколько человеку надо пить воды в день . Сегодня поговорим об этом. Почему так важно потреблять достаточное количество жидкости? Люди на 70% состоят из воды, поэтому поддержание ее  ...

Читать далее